bialko w

Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]

Nie zapominajcie o wodze z parowek i litrze mleka na noc, bialko w koncu!

[...] oprocz mrowienia gowno czuje na treningu Tomq ja tak samo stwierdzam. Musze zebrac te swoje punkty i cos zamowie. Co mozna fajnego za 250 pkt w Olimpie/BX dostac ? Wezme chyba creapure i bialko na styczen. P.S. Tomek chcesz fajna strone z maturami z biologi ? Notatki, forum, itd. Nawet ksiazke kupilem sobie, ktora jest pod ich patronatem.

witam... Jakie waszym skromnym zdaniem jest najlepsze białko? Firma itp... ;]

białko jak każde patrz na skład ilość procentowa w 100g ja osobiście polecam gainera jeżeli chcesz zdobyć masy

Siema, mam takie pytanie, czy jesli przygotowuje odzywke białkową w domu (w tym przypadku serwatke - ostrowie ) z mlekiem i biore ją na trening (czytaj pije ok. 2h od zrobienia) to czy z białkiem w środku coś sie dzieje? : ) Można zauwazyc wytrącalny osad, a tą opinie spotengował jeszcze koles, ktory na siłowni mi powiedzial, ze białko po 30 min [...]

Horse power 2 puszki mono Bcaa glutamina gainer 737 ostrowia ZMA HMB FLEX na stawy BCAAMAX dobry stuff jeśli utrzymasz tą dietke to spoko efekcik będzie HP+mono dobry zestaw, BCAA i Gluta jako regeneracja i antykataboliki ok. HMB osobiście nie jestem co do tego supla przekonany, jeśli czcesz go brać jako antykatabolik to BCAA powinno [...]

Witam mam 17 lat , 166 cm wzrostu, waga to 58 kg . Kalorie które muszę dziennie zjeść 3059 KCAL Skompletowałem sobie dietę i proszę o ocenę. Proszę powiedzieć czego mam unikać lub co mogę dodać. Pod każdym posiłkiem umieściłem także podział BTW ile w każdym posiłku powinienem zjeść. I ŚNIADANIE : *60 g płatów owsianych (białko 7,2g, tłuszcze 4,3g, [...]

też to słyszałem, również obalono mit że białko spowalnia wchłanianie krety, choć z fizjologicznego punktu widzenia tak jest ... z różnych stron napływają inne opinie, można było by spekulować w nieskończoność, a prawda i tak leży po środku

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

Mozesz mi podpowiedziec skad wyrzucic ? Rano nie bo niebedzie dobrego zrodla bialka,w Sniadaniu 2 moge wyrzucic ale tyle pajd chleba na tak mala ilosc miesa tez nie brzmi za ciekawie,przed i potreningowy tez dobrze by bylo zachowac proporcje 50/50 ,Kolacja I ,szkoda tunczyka wyrzucac na 2 dzien to nie to samoOstatni posilek ponoc skladac powinien [...]

za wiele ci nie pomoglem ale takie jest moje zdanie , ewentualnie moglbys sobie dokupic jakies bialko i carbo, albo gainera zeby uzupelnic ewentualne braki w diecie

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

jeżeli chodzi o kalorie z diety, to wszystko jest już dopięte na ostatni guzik ;] i moje ostatnie pytanie, czy może być zastosowana taka zasada: po treningu wypijam kreatynę z samą wodą po 15minutach wypijam 50g gainera z mlekiem. po 20minutach od wypicia gainera, jem posiłek bogaty w węglowodany i białko. Zmieniony przez - eby w dniu 2008-11-05 [...]

Ok dzieki. Chcialbym to bialko brac zaraz po treningu, bo klade sie spac ok. 2 wiec jeszcze serek wiejski zdaze zjesc :) Pytanie czy jest sens brac to bialko np. 1 godz przed treningiem czy lepiej w ciagu dnia (np o 15). Pozdrawiam

[...] białka. OK.30 min PRZED TRENINGIEM: 2 tabl. Life Energgy; 40g Carbo + 1 porcja Cell Pump. PO TRENINGU: 40 g Carbo + 5g Mono + 10g glutaminy; 40 min - 1 h pozniej porcja białka. PRZED SNEM: bialko na noc Dieta raczej wysoko białkowa. Celem jest kilka kg wiecej na masie, ale bardzij w strone jakosci chce isc. Czekam na odpowiedzi. Pozdrwiam

Mam dylemat w kwesti wyboru białka: Ostrowia Wpc 80 czy HiTec Protein 80.Przy obecnej promocji firmy Hitec stosunek cenny do ilości produktu jest niemal identyczny.Pozostaje kwestia jakości.Ostrowia jest czystym koncentratem białek serwatkowych WPC a Protein 80 to mieszanka białek serwatkowych z białkiem pszenicznym.Który produkt radzilibyście [...]

witam mam pytanie. właśnie układam sobie cykl kreatynowo-białkowy + dekstroza z tauryną. jak dawkować białko i kreatyne waże 80kg... i jest to trening na mase z góry dzięki.

jeśli chodzi o kreatyne to DT 5 g rano 5 g po trenie (możesz zmieszać razem z dextrose, ale ja bym ją wywalił, zjedz posiłek po treningu) DNT 5 g a co do białka to na nim nie robi się cyklu, tylko jest uzupełnieniem diety, więc skoro ważysz 80 kg to dziennie musisz przyjmować koło 160 g białka, więc musisz sobie ułożyć najpierw dietę i dopiero [...]